Vieni a scoprire la nuova Palestra della Salute

PERDITA DI PESO

PERDITA DI PESO

L’approccio ultramoderno alla base del programma di allenamento per la perdita di peso EGYM combina i vantaggi dell’allenamento di forza e resistenza in un programma di allenamento olistico che utilizza attrezzature di allenamento efficienti per aiutare a raggiungere una perdita di peso sostenibile.

Tutti sanno che una sana alimentazione è essenziale per la perdita di peso. Ma di solito non è abbastanza. Coloro che vogliono perdere peso sanno che la perdita di peso a lungo termine comporta cambiamenti nello stile di vita, perché il tuo peso si basa su una combinazione equilibrata di:

  • nutrizione
  • formazione
  • e il tuo metabolismo individuale (metabolismo basale).

Una corretta alimentazione è un elemento importante, ma soprattutto bisogna fare il giusto tipo di allenamento. In questo articolo troverai maggiori informazioni sul nostro programma di allenamento della forza , progettato specificamente per aiutarti a perdere peso.

Un programma di allenamento incentrato sulla riduzione del grasso deve coprire due elementi fondamentali:

  1. Deve bruciare più grasso possibile: molti movimenti e una frequenza cardiaca elevata durante l’allenamento aumentano il numero di calorie bruciate.
  2. Deve comportare un aumento a lungo termine del metabolismo(dei grassi): l’aumento della massa muscolare aumenta il metabolismo individuale (metabolismo basale). Inoltre, il metabolismo dei grassi migliora con l’aumentare della resistenza.

I programmi di allenamento classici di solito cercano di raggiungere questi obiettivi utilizzando sessioni separate di allenamento per la forza e la resistenza. Ma grazie ad EGYM potrai adottare un approccio di allenamento moderno che combina allenamento di resistenza e forza in un unico metodo: l’ allenamento a circuito.

Con EGYM, i programmi di allenamento vengono divisi in fasi per fornire lo stimolo di allenamento ottimale esattamente al momento giusto in base ai tuoi obiettivi e ai progressi che hai fatto (periodizzazione). Ogni fase inizia misurando la tua forza, al fine di adattare continuamente il peso dell’allenamento alle tue esigenze individuali.

Le quattro fasi del programma di allenamento dimagrante:

Fase 1: resistenza (regolare) Posa delle fondamenta

Nella prima fase, miglioriamo la resistenza muscolare e il tuo sistema cardiovascolare per fornire una solida base su cui basare il resto del programma di allenamento. L’allenamento regolare, con un gran numero di ripetizioni, è perfetto per questo, perché aumenta la frequenza cardiaca più in alto rispetto, ad esempio, al metodo di allenamento negativo.

Fase 2: bruciagrassi (isocinetica)

Occhi puntati sul premio: massimo dispendio calorico

L’allenamento isocinetico migliora l’utilizzo muscolare ad ogni ripetizione e in ogni posizione delle articolazioni. Il tuo cuore batte più velocemente che durante l’allenamento regolare, bruciando quante più calorie possibile. Inoltre, il numero relativamente elevato di ripetizioni rafforza e definisce i muscoli senza aumentarne le dimensioni.

Fase 3: costruzione muscolare (adattativa)

Costruzione muscolare per un aumento del metabolismo basale energetico

L’Adaptive Training è molto più intenso dei metodi precedenti: qui costruiamo massa muscolare. Dopo tutto: il tuo metabolismo basale quotidiano aumenta di circa 25 kilocalorie per chilogrammo di massa muscolare. Tuttavia, per far sì che ciò accada, devi allenarti fino a quando i muscoli non sono completamente esauriti. Che è facile da fare durante l’allenamento adattivo, poiché il peso dell’allenamento viene regolato automaticamente per adattarsi alla forza muscolare rimanente. Sembra faticoso, ma dopo l’allenamento ad alta intensità vale la pena: il tuo metabolismo dei grassi rimarrà notevolmente più attivo fino a 48 ore dopo l’allenamento, un risultato noto come effetto afterburn .

Fase 4: bruciagrassi (isocinetica) Brucia più calorie

Nella quarta e ultima fase ci baseremo sul successo delle fasi precedenti. Torniamo all’allenamento isocinetico per bruciare quante più calorie possibile. Ma l‘aumento della massa muscolare significa che stiamo bruciando ancora più calorie di prima. E il gran numero di ripetizioni definisce e modella i muscoli un’ultima volta per completare il programma.

Universo

FitnessNews

UniversoPrato

Situato nella zona di Est della città, a pochi metri dai principali uffici pubblici e direzionali, all’interno di un ampio complesso polivalente che comprende il Museo Pecci, l’Art Hotel Museo e la Casa d’aste e galleria Farsetti.

Contatti:
Tel 0574 575 184
Whatsapp 370 309 8982
Fax 0574 575 185
Email prato@palestrauniverso.it

Orario di apertura centro:
Lunedì/Venerdì: 07:00 – 22:00
Sabato: 07:00 – 18:00
Domenica: 08:00 – 13:00

UniversoMontemurlo

Situato nel centro di Montemurlo, facilmente raggiungibile anche con mezzi pubblici o in auto con parcheggio gratuito.

Contatti:
Tel 0574 682 788
Whatsapp 320 484 0084
Fax 0574 79 12 28
Email montemurlo@palestrauniverso.it

Orario di apertura centro:
Lunedì/Venerdì: 07:30 – 22:00
Sabato: 09:00 – 17:00
Domenica: 09:00 – 13:00

UniversoPistoia

Universo Sporting Center di Pistoia si trova in una traversa di Viale Adua. Dotata di ampio parcheggio è facilmente raggiungibile dalle maggiori arterie di comunicazioni della città.

Contatti:
Tel 0573 400 489
Whatsapp 366 749 1437
Fax 0573 903 912
Email pistoia@palestrauniverso.it

Orario di apertura centro:
Lunedì/Mercoledì/Venerdì: 06:30 – 22:30

Martedì/Giovedì: 07:30 – 22:30
Sabato: 09:00 – 18:00
Domenica: 09:00 – 13:00

UniversoEmpoli

Situato all’interno del centro commerciale Centro*Empoli, uno dei più prestigiosi centri commerciali della Toscana. E’ facilmente raggiungibile percorrendo la superstrada FI-PI-LI, uscendo a Empoli (tra Empoli Est ed Empoli Ovest).

Tel 057 182 543
Whatsapp 371 446 6745
Fax 0571 80 083
Email empoli@palestrauniverso.it

Orario di apertura centro:
Lunedì/Mercoledì/Venerdì: 07:30 – 22:00
Martedì/Giovedì 09:00-22:00
Sabato: 09:00 – 18:00
Domenica: 09:00 – 14:00 (2° e 4° domenica del mese)

UniversoVersilia

Universo Versilia si trova a Lido di Camaiore, a 1 km dal lungomare e a 300 m dalla statele Aurelia. Il centro è facilmente raggiungibile anche in bicicletta seguendo il nuovo percorso ciclabile che da Camaiore va a Lido di Camaiore.

Contatti:
Tel 0584 619 080
Whatsapp 3773103074
Fax 058 46 19 080
Email versilia@palestrauniverso.it

Orario di apertura centro:
Lun/Mer/Ven: 07:00 – 22:00
Mar/Gio: 08:00 – 22:00
Sab: 09:00 – 18:00
Dom: 09:00 – 13:00