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Mobilità: Il Segreto per Prevenire Infortuni e Ottimizzare le Prestazioni

La mobilità è la chiave segreta per un corpo sano e funzionale, previene l’irrigidimento delle articolazioni e l’accorciamento muscolare che limitano il movimento. Nel contesto del fitness, gli esercizi di mobilità emergono come elemento essenziale per il benessere fisico.

  1. Cosa sono gli esercizi di mobilità?
  2. Perchè sono importanti?
  3. Alcuni esempi di esercizi di mobilità.
Cosa sono gli esercizi di mobilità?

Da non confondere con gli esercizi di stretching che sono statici e prevedono degli allungamenti, gli esercizi di mobilitàsono dinamici, controllati e graduati e vengono consigliati soprattutto come riscaldamento prima dell’allenamento.

Perchè sono importanti?

Mettere l’accento sull’allenamento della mobilità è essenziale per promuovere il benessere complessivo del corpo sotto vari aspetti. Innanzitutto, la mobilità favorisce la flessibilità muscolare, consentendo ai muscoli di allungarsi e contrarsi in modo più efficiente durante l’attività fisica. Questo migliora la gamma di movimento, essenziale per eseguire gesti quotidiani, attività sportive e prevenire lesioni. Inoltre, aiutano a prevenire l’accumulo di tensione muscolare, riducendo il rischio di dolori e fastidi. Mantenere un buon livello di mobilità contribuisce anche a migliorare la postura, riducendo lo stress sulla colonna vertebrale e articolazioni.

Alcuni esempi di esercizi di mobilità:

Collo e Spalle: Esegui una flessione laterale del collo, in modo da avvicinare l’orecchio alla spalla. Questo movimento fluido migliora la flessibilitàe la libertàdi movimento del collo e delle spalle.

Schiena e Dorso: Sperimenta la “Posizione del Gatto” ispirata allo yoga, alternando l’inarcamento e la flessione della schiena. Questo movimento controllato stimola la mobilità della colonna, migliorando flessibilità e vitalità.

Gambe: Per i muscoli posteriori delle gambe, fletti il busto in avanti mantenendo la schiena dritta. Estendi il corpo e rialza il busto con movimenti controllati per favorire l’allungamento e la flessibilità delle gambe.

Integrare gli esercizi di mobilità nella tua routine di allenamento offre un efficace riscaldamento e un investimento a lungo termine per la tua salute. La mobilità è la chiave essenziale per mantenere il corpo in uno stato di salute ottimale, promuovendo flessibilità, prevenendo tensioni muscolari e preservando il benessere fisico complessivo.

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Situato nella zona di Est della città, a pochi metri dai principali uffici pubblici e direzionali, all’interno di un ampio complesso polivalente che comprende il Museo Pecci, l’Art Hotel Museo e la Casa d’aste e galleria Farsetti.

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