YOGA VINYASA FLOW
Durata
60/90
MINUTI
Metodo di lavoro
-Personal trainer one to one
-Personal trainer a coppia
-Small group (max 6 persone)
Intesità
MEDIA
È un programma dinamico, che attraverso l’esecuzione di sequenze di Asana, riportano equilibrio e forza al corpo e alla mente.
Nel Vinyasa Flow Yoga gli asana vengono mantenuti per pochi secondi e il passaggio da uno all’altro avviene attraverso posture intermedie, chiamate transizioni.
Le sequenze sono libere e possono essere create vere e proprie coreografie, spesso molto artistiche ed eleganti, a scelta dell’insegnante e a seconda delle caratteristiche fisiche e atletiche dei componenti della classe.
Solitamente vengono scelte posizioni che allenano alternativamente muscoli agonisti e muscoli antagonisti; in questo modo la postura viene rafforzata e si raggiungono livelli di equilibrio decisamente elevati.
Le sequenze sono libere e possono essere create vere e proprie coreografie, spesso molto artistiche ed eleganti, a scelta dell’insegnante e a seconda delle caratteristiche fisiche e atletiche dei componenti della classe.
Solitamente vengono scelte posizioni che allenano alternativamente muscoli agonisti e muscoli antagonisti; in questo modo la postura viene rafforzata e si raggiungono livelli di equilibrio decisamente elevati.
BENEFICI :
- aumento della mobilità articolare;
- sviluppo della resistenza e della tonicità dei muscoli;
- maggiore agilità;
- equilibrio più stabile;
- correzione della postura;
- benefici di tipo cardiovascolare;
- funzioni intestinali più regolari;
- miglioramento della capacità di concentrazione;
- diminuzione del livello di stress.
