Consiste in un allenamento funzionale, caratterizzato dall’utilizzo di sovraccarichi e pedane destabilizzanti, in cui sono coinvolte tutte le catene muscolari, sollecitate in modo attivo e costante.

L’intera ora di allenamento è suddivisa in:

• Stretching balistico iniziale, per permettere l’attivazione delle articolazioni e dei vari distretti muscolari;
• Allenamento funzionale, che rappresenta la fase centrale e principale della lezione, con una durata effettiva che varia dai 45′ ai 50′;
• Stretching statico finale, per rilassare i muscoli coinvolti durante l’allenamento e facilitarne il recupero.

Oltre a migliorare la resistenza, la forza, l’agilità e l’equilibrio è ottimo per la tonificazione e il dimagrimento.