Lo Sprint 8 è un programma di allenamento basato sull’intensità, che consente di costruire muscoli e bruciare grasso in modo rapido ed efficace.
Composto da quattro parti:
–riscaldamento rappresentato da tre minuti di graduale aumento della frequenza cardiaca;
–sprint sono 30 secondi nei quali bisogna dare il massimo;
–intervallo di recupero attivo a fine di ogni sprint dove si abbassa il livello di intensità e di frequenza cardiaca;
– raffreddamento riduce drasticamente l’intensità e passa ad un ritmo di esercizio lento di circa due minuti e mezzo per concludere l’allenamento.
